Την Πέμπτη 6 Μαρτίου στο σχολείο μας πραγματοποιήθηκε μια παρουσίαση με θέμα το άγχος-στρες, το οποίο αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Παρευρέθηκαν μια εξαιρετική γιατρός και ένας κοινωνικός λειτουργός από το Κέντρο Υγείας Ηράκλειας. Η παρουσίαση χωρίστηκε σε δύο μέρη, το θεωρητικό και το βιωματικό. Στο πρώτο κομμάτι της παρουσίασης πληροφορηθήκαμε για το τι είναι το άγχος, ποιοι μπορεί να είναι οι βασικοί λόγοι που το προκαλούν και με ποιους τρόπους μπορούμε να το καταπολεμήσουμε. Μάθαμε πως το άγχος χωρίζεται σε δυο κατηγορίες, το παθολογικό και το δημιουργικό. Το δημιουργικό άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας, προκειμένου να προστατευτεί από οποιονδήποτε κίνδυνο. Θεωρείται φυσιολογικό, γιατί είναι προσωρινό και τις περισσότερες φορές μας ενθαρρύνει, για να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Το παθολογικό άγχος είναι το πιο ανησυχητικό, γιατί μας καταβάλλει μια συνεχής αρνητική ενέργεια, πιστεύοντας ότι πάντα μας «παραμονεύει» ένα νέο κακό, ένας κίνδυνος. Εάν κάποιο άτομο δεν μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος του με κανέναν τρόπο, καλό θα ήταν να επισκεφθεί έναν ειδικό ψυχολόγο.
Στο δεύτερο μέρος, πραγματοποιήθηκαν από τους μαθητές οι τρεις κύριοι τρόποι καταπολέμησης του άγχους με την βοήθεια της γιατρού. Ο πρώτος τρόπος είναι η διαφραγματική αναπνοή, η οποία συνίσταται από εξαιρετικούς ειδικούς. Τα βήματα που χρειάστηκε να κάνουμε ήταν πολύ απλά. Αρχικά, έπρεπε να τοποθετήσουμε το χέρι μας πάνω από το διάφραγμά μας , να πάρουμε μια βαθιά εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, να κρατήσουμε για λίγο την ανάσα μας και τέλος, να εκπνεύσουμε σε διάρκεια 6 δευτερολέπτων. Για να δει κανείς αποτέλεσμα με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να τον εφαρμόζει καθημερινά! Ακόμη ένας τρόπος που βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους είναι η μυϊκή χαλάρωση. Κατά την διάρκεια της μυϊκής χαλάρωσης βοηθάμε τον οργανισμό μας να απελευθερωθεί σε φυσικό και πνευματικό επίπεδο. Σε αυτή τη μέθοδο το μόνο που χρειάστηκε ήταν να σφίξουμε τους μυς μας, έτσι ώστε να αποβάλουμε οτιδήποτε μιας προβληματίζει. Ο τρίτος και πιο αρεστός στα παιδιά τρόπος είναι η νοερή απεικόνιση. Η νοερή απεικόνιση είναι μια αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης του άγχους, καθώς φανταζόμαστε ένα μέρος που μας κάνει να νιώθουμε απόλυτη ξεγνοιασιά. Αυτό συμβαίνει γιατί οι εικόνες μπορούν γρήγορα να ηρεμήσουν το σώμα μας και ταυτόχρονα να χαλαρώσουν το μυαλό μας. Για να υπάρχει αποτέλεσμα, πρέπει να πιστέψουμε ότι βρισκόμαστε στην πραγματικότητα στο μέρος που φανταζόμαστε, μόνοι μας ή με ανθρώπους που μας ηρεμούν.
Υπήρξε άμεση ανταπόκριση και προσοχή από τους μαθητές, καθώς είναι ένα θέμα που μας απασχολεί σε πολύ μεγάλο βαθμό. Όλη μας η καθημερινότητα περιβάλλεται από αγχώδεις καταστάσεις, από τις οποίες ο καθένας μας ψάχνει να βρει τρόπους διαφυγής.
Η δράση αυτή ήταν εξαιρετικά βοηθητική και καλό θα ήταν όλοι μας να εφαρμόζουμε αυτές τις μεθόδους, έτσι ώστε να μην μας καταβάλει το άγχος. Ελπίζουμε να πραγματοποιούνται πιο τακτικά τέτοιου είδους ενημερώσεις και δράσεις, διότι μας ωφελούν πολύ!
Η μαθήτρια της Β τάξης
Δάφνη Κιούρα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου